na wstepie sory ze taki problemowy ze mnie czlowiek ale mysle ze jak padna tu dobre odpowiedzi to post sie kiedys kazdemu przyda... Chodzi mianowicie o straszny dol w kosza - totalny spadek formy i kompletnie nie wiem dlaczego Gram troche na "ulicy" ostatnio gralem z takim gosciem o ok 10 cm wyzszym (ja 178 on ok 188) jest tez sporo ciezszy ale [...]
[...] mi sie wszystko juz mylic. I tak naprawde nie wiem czy cwiczyc po 12 powtorzen czy po 5. Robic progresje dokladajac ciezar z treningu na trening czy jechac jednym ciezarem jakis czas. Bardzo bym prosil o pomoc doswiadczonych osob bo pomimo tego ze lubie cwiczyc to niestety przykro patrzec na brak efektow w ktore sie wklada duzo sily i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od dłuższego czasu po prostu drażni mnie moje ciało. Jestem za chudy. Mam 17 lat ( w tym roku 18 ) Ważę tylko 57kg przy wzroście 177cm. Mam do was kilka pytań, mianowicie jak się pewnie domyślacie chciałbym nabrać masy mięśniowej. W wieku 18 lat zamierzam zdać prawo jazdy i zacząć uczęszczać na siłownie. Postanowiłem, że muszę się trochę [...]
Witam , będąc na diecie , a jak się zaopatrujecie aby w diecie występowały niezdrowe posiłki ? mówimy oczywiście o sytuacji kiedy codzienną poprawną dietą są oczywiście zdrowe posiłki , ale co np. jeśli chciałbym raz na jakiś czas napić się puszki coli zero(330ml) bądź monstera zero(500ml) , są to oczywiście napoje zero , chociaż wiadomo , że nie [...]
[...] Witam ! Chciałbym uprzytomnić , że to mój pierwszy post co nie oznacza , że nie czytałem podczepionych tematów :) Do meritum Wymiary 17 lat , 184 cm 63 kg Podjąłem się ,jak się dowiedziawszy, trudnego zadania mianowicie połączenia Boksu z Siłownią , zaznaczam , ze priorytetem jest przyrost masy mięśniowej , Boks traktuje jako sport [...]
[...] po Igrzyskach zostal powaznie ranny w wypadku motocyklowym. nie poddal sie jednak i ciezko trenujac przygotowywal sie do Olimpiady w Sydney. Jego "come back" wypadl jak najbardziej udanie gdyz zdobyl po raz drugi w swojej karierze najwyzsze trofeum olimpijskie. David Douillet zaslynal rowniez ze swojego wielkiego serca.Promuje judo [...]
Cześć wszystkim, nie pieprzyć głupot, zacznę od razu: Mam 17 lat, mam 182 cm wzrostu i około 83 kg wagi, nie jest jakoś szczególnie gruby, ba! Nawet w sumie tego po mnie nie widać, jednak jak się rozbierze koszulkę to brzuszek taki wypuklony jest :) No i jak się pewnie domyślacie, co zrobić aby troszkę wyprostować sytuacje? Coz chciałbym [...]
Witam, Jestem całkowicie nowym uzytkownikiem zarówno tego forum jak i siłowni(byla mala 3 miesieczna przygoda ale bardzo amatorsko), wiec kieruje się do was z porśbą, o podanie jakiegos sensownego planu dla mojej osoby. Do użytku mam ławeczke(pozioma z regulacją na skos),modlitewnik,wyciąg, sztanga długa+2 hantle,obciązniki z łaczna waga ok 80kg. [...]
[...] po kilku piwkach )i wskoczył mi on na plecy na brana ( a ważył ponad 90kg ). Pod ciężarem ugieły mi się nogi i przewróciliśmy się. Jak wstałem czułem ból w lewym kolanie ale jakoś stanąłem na nogach i poszliśmy na imprezke jeszcze . Rano gdy się obudziłem nie mogłem nogi zdjąć z łóżka, ręką sobie pomagałem, ale jakos przeżyłęm. Nastepnie odezwało [...]
[...] sie w bieganie i w planach mam uczeszczanie w biegach na 10km polmaratonach i moze maratonach ale mam problem. Moze zaczne od poczatku. Biegac zaczalem w wojsku ale to tak jak mnie naszlo to pobiegalem jak nie to olewalem ale od maja zaczalem biegac na powaznie. Biegalem 4x w tygodniu na biezni na poczatku po 2, 3 km az stopniowo dochodzilem do [...]
witam ! Odrazu chcialbym zaznaczyc ze nie mam dostepu do profesionalnej silowni i mam tylko sztange . Chcialbym sie zapytac czy po takim treningu beda jakies efekty (masa) . Poniedzialek,Piatek Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 8 wyciskanie na skosnej glowa w dol 3x8 wyciskanie na skosnej glowa w gore 3x8 Nogi: Przysiady ze [...]
[...] hcg + clomid...ale tu moze ktos cos zaproponuje 1-12 prolka co 5dni 3 ampułki 1-10 deca 1ml na week 1-4 meta 30mg 12-16 wino 30-40mg 12-16 sally tu wlasnie srednio wiem jak to dawkowac jadłem tlyko clena ale tam inaczej sie to dawkuje słyszałem to tez prosze o małą pomoc. No i teraz jak sie wbić tutaj z odblokiem?? I czy ogolnie ten cykl ma [...]
Cze może ktoś wie jak traktuja tatuaze w sluzbach mundurowych bo podobno lekarze odrzucaja kandydatow majacych dziary traktujac to jako samookaleczenie??? wlasnie na dniach wybieram sie na testy do więziennictwa i niewiem jak sie nastawić!! jak to jest???
[...] przeliczać na liczby, układanie tej diety przyszło mi z wielkim trudem (ta moja niecierpliwość... ), ale też przyniosło opłakane efekty. A więc tak: pytałam kiedyś, jak się odżywiać, chcąc ćwiczyć na siłę. Dowiedziałam się, że nie muszę nic dodawać do mojego zapotrzebowania. Mam 55 kg i zamierzam ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu. [...]
Witam wszystkich.Chcialbym sie was poradzic co do mojego krotkiego cyklu. Mam zamiar zakupic jedno opakowanie M1T.Mam Zamiar brac 20mg przez 2 tygodnie. Do cyklu jak narazie mam: 2 opakowanie Sylimarolu 70 mg 2 opakowania Hepatilu 2 razy Urosept Witaminy E , A , i Bcomplex 500 gram Kreatyny 4 kg Bialka Optimum Nutrition Troche Nitrotecha jakies [...]
[...] trybie życia (3-4 dni biegania po 30-40 min). Mój plan to utrzymanie diety na poziomie 2700 - 2800 kcal, aby konsekwentnie te kilogramy spalać. Nie zależy mi jednak na jakimś bardzo szybkim i niezdrowym dla organizmu spalaniu. Mój głowny problem polega na stworzeniu jadłospisu. Mam nieco ograniczone możliwości przygotowywania posiłków, gdyż [...]
[...] przeciwnie. Mówi ze tym zachowaniem Bernardo stracił jego szacunek i na pewno szacunek fanów. Oprócz tego będzie chciał kolejnej walki tym razem na zasadach Pride........a jak się Bernardo nie zgodzi to Gary dopadnie go choćby na parkingu lotniska Ps. Po tej walce nieźle w****ił się też Mark Coleman który stał w cornerze Garego KAIN Minister [...]
... tak wyglądam kiedy patrzę na siebie w lustro. Niestety. Mam już tego dosyć. Przez to, że mało ważę coraz bardziej się "garbię" i ogólnie jakiś powykrzywiany jestem :/ W moim wieku (21 lat) to już zaczyna być niepokojące. Wiem,że to wina genów, braku odpowiedniej diety i w dużej mierze stresu na studiach, tym bardziej teraz kiedy jestem w [...]
[...] nagle zaczelem sie dziwnie pocic i te 3 cm mi zeszlo i nie moglem wgl napompowac bicepsa przez reszte cyklu...;/ 8 tyg trwal . CO to moze byc bo to juz denerwujace zawsze jak przytyje i juz fajnie wygladam to nagle zaczynam sie pocic i wszystko ze mnie schodzi i jak sie poce to w krzyzu mnie lamie... strasznie plecy mnie bola wtedy i wgl barki [...]
